积极心理暗示的“能量魔法”：皮格马利翁效应

• 2024-12-24

生命的意义，就藏在每一天中。你是否能度过有意义的一生，关键在于用什么样的心态去面对生活。

（一）皮格马利翁效应的故事

①皮格马利翁效应：又称罗森塔尔效应，通常指一个人对另一个人行为的期望成为自我实现的预言的现象。

②故事：1968年，社会心理学家罗森塔尔和雅各布森来到加利福尼亚一所小学，说要进行7项实验。他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。其实，罗森塔尔撒了一个“权威性谎言”，因为名单上的学生是随便挑选出来的。老师看到名单后，发现上面有平时各方面表现好的学生，也有各方面表现糟糕的学生，于是产生了“怀疑”。罗森塔尔对此解释到，我讲的是他们的发展趋势，而非现在的表现。

最后，他特别要求各位老师，要把名单记在心里，不要外传。8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，且身上出现了一系列积极品质：性格活泼开朗、自信心强、求知欲旺盛，且更乐于和别人打交道等等。在当时这个实验结果十分震撼，它的影响力迅速超出了罗森塔尔的想象，冲出了心理学和教育领域，成为了全民热议的话题。

其实这就是自证预言，或者可以称之为“自我实现的预言”，人们为了证明自己是对的，会不断地向自认为正确的方向靠拢，选择性地认知、记忆或做出某些能证明自己正确的事情，最终使预言成真。而现在的你之所以会是这个状态就是通过不断地自证而实现的。你发现其中的关键了嘛？

（二）你远比想象的要优秀

上面这个实验被称为“皮格马利翁效应”，它就像是一把钥匙，能够打开我们内心深处潜能的大门，于人于己都大有益处。

①于己：当我们对自己抱有积极的期待时，这些期待就像一盏明灯，照亮我们前行的道路。我们会不自觉地朝着这些期待去努力，最终使它们成为现实。比如，你相信自己能够完成一项艰巨的任务，那么你就有可能调动起所有的潜能，真的去完成它。当我们被赋予积极的期待时，我们的自信心会增强，思维会更加活跃，创造力也会得到激发。就像一颗种子，在阳光和雨露的滋养下，最终会破土而出，长成参天大树。

②于人：在人际交往中，皮格马利翁效应同样发挥着重要作用。当你对他人抱有积极的期待时，你的态度和行为会不自觉地传递出这种期待，从而激发对方的潜能，使其朝着更好的方向发展。这种正向的循环，能够增进彼此之间的信任和友谊。

（三）怎样正确使用皮格马利翁效应呢？

①设定积极的期待：每天清晨醒来，可以对着镜子里的自己说一句：“我相信你，今天你会做得更好！”这种积极的心理暗示，能够让你一整天都充满力量和信心。

②记录成长轨迹：设立一个成长日记，记录下自己每天的进步和成就。当你回头翻看时，你会发现自己已经走了这么远。记住，是进步，而非完美。

③寻找“皮格马利翁”伙伴：与那些能够给予你积极期待和反馈的人交朋友。他们的鼓励和支持，会成为你前进路上的强大动力。同时警惕反向暗示，诸如“上进心太低”、“能力不行”等等。

④勇于挑战自我：不要害怕失败和挫折，设定一些具有挑战性的目标，并为之努力实践。

（四）结语

皮格马利翁效应就像是一股神奇的力量，能够让我们在期待中成长，在成长中绽放。它告诉我们，只要心中有梦，脚下就有路。所以，从现在开始，用积极的期待去拥抱每一个清晨吧！相信自己，你能够成为那个更好的自己。