绘画治疗：彩绘曼陀罗

• 2022-05-21

表达性艺术治疗是一种特殊心理咨询与治疗技术。目前，研究较多的三种表达性艺术治疗包括：沙盘游戏治疗，音乐治疗以及绘画治疗，今天我们谈谈绘画治疗。

在绘画治疗中，理解绘画表达的象征性意象，从而进行心灵的交流，用它来呈现来访者最轻松的内心状态，不受社会道德和规范的束缚。因此，来访者可以在安全、受保护的心理氛围中自由的呈现自己。

目前心理老师们应用较多的绘画治疗方法，一般是房树人和墨迹投射测验，但要说到绘画界的解压神器，就必须要提到曼陀罗绘画。

（一）什么是曼陀罗

曼陀罗是梵语Mandala的音译，意思是“圆轮”、“中心”。原是佛教修行密法、观想的地域，被视为是佛陀觉悟境地，宇宙万物居住世界的缩图。后来，西方心理学家荣格把曼陀罗这类形式的绘画，用于自我心理治疗中并取得成功。

"当我开始画曼陀罗时，我便看出，一切东西，我一直在走的所有道路，我一直在采取的所有步骤，均正在导向一个单一的点，即核心。事情对我变得越来越明白，曼陀罗就是中心。它就是一切道路的代表，是通向这个中心，通向自性化的道路"——荣格

（二）画曼陀罗之前需要的准备

①放松和冥想：通过调整坐或躺的姿势，以及呼吸的频率来引导自己的身体放松下来，然后进入内心的想象之中。

②无论的心中出现什么，抓住当下的那种内心中的感受，带着这种内心中的感受去作画：沉淀思绪、摒弃杂念，借助曼陀罗表达此时此刻的内心情感，把一些消极的情感绕过防御机制（压抑、隔离、否认）在绘制过程中表达出来，达到缓解焦虑、稳定情绪，体验心灵的放松。培养自我觉察能力，抗压能力、专注力、创造力和EQ能力。